La Dieta de una Persona Adulta

Hola Mundo:

La Edad avanzada y la dieta pueden comprometer la salud del individuo, Por lo que tenemos que reorganizar a ciertas edades la forma de comer para una mejor salud.

Durante el Envejecimiento se producen cambios Corporales y aparecen las alteraciones metabólicas relacionadas con la edad y con ellas enfermedades y alteraciones de salud crónicas y agudas.

Durante esta etapa el apetito suele declinar debido a la ingesta de alimentos con baja o nula aporte nutricional por lo que la persona adulta tiene que tener una dieta atractiva que contenga todos los nutrientes necesarios.

Según recomiendan las autoridades se tienen que evitar los azucares, harinas refinadas, exceso de Hidratos de carbono e incluir las vitaminas, Calcio, ácido Fólico, Promover la dieta de elementos naturales así como el ejercicio físico y el incremento de masa muscular y estimular el apetito.

Y es que es lo de siempre la Mayoría de las enfermedades de este mundo actual se corrigen con un buena alimentación y con ejercicio regular.

Saludos:

DAVID

 

Fuente: Oaxaca Profundo

Lanzamiento del Blog de Nutrición y Vida

Hola Mundo:
Hoy lanzamos el Blog de Nutrición y Vida.
Estamos en boosterblog.es

La Dieta de los Adolescentes

Hola Mundo:

Uno de los aspectos más importantes para la buena salud de los individuos en etapa de Crecimiento como son los adolescentes es la forma de como los alimentamos.

Ahora la situación es que la carencia o exceso de algunos nutrientes dan lugar a diferentes trastornos alimenticios muy peligrosos en esta etapa de la vida donde la alimentación es muy importante.

Los Nutrientes que no pueden faltar en la dieta de un adolescente son el Calcio, Hierro, el zinc, Ácido fólico, proteínas, vitamina D y otros nutrientes esenciales.

El calcio desarrolla los huesos en periodos de rápido crecimiento. El Hierro juega un papel muy especial en el sistema nervioso, el zinc tiene un su acción sobre la Maduración y desarrollo sexual y el ácido fólico sobre el sistema celular del individuo.

Ahora eso no es así y los patrones que usan los adolescentes no son realmente sanos y eso unido a actividades fuera de casa a horarios inadecuados dan como resultado la mala alimentación que tienen no solo los adolescentes sino la sociedad en general.

Los hábitos alimenticios de los adolescente vienen sobre todo influenciados por los medios de comunicación sobre todo en el caso de las mujeres ya que buscan parecerse a las modelos de los anuncios produciendo trastornos como la anorexia tan devastadora en la mayoría de los casos.

Saludos:

DAVID

(LINK): La Segunda

El Poder saludable de los Vegetales

Hola Mundo:

El potasio añadido a la dieta puede reducir la posibilidad de ictus y el riesgo de cardiopatías coronarias y enfermedades cardiovasculares.

El aporte de potasio diario de Potasio debería ser de 3100 mg diarios y esto se consigue con la ingestión diaria de vegetales.

Aunque yo no soy vegetariano tampoco reniego de los vegetales que da la huerta española y mundial en general como saben un dieta equilibrada es la base de una buena salud con lo cual una mayor calidad de vida.

La Ingestión de vegetales y otras verduras tiene que ser obligatorio en toda dieta sana que se precie, además de otra clase de alimentos. Las dietas monotemáticas también puede ser dañinas a la salud ya que el aporte de nutrientes puede ser deficitario y generar múltiples patologías derivadas de una alimentación deficitaria.

Saludos:

DAVID

Fuente: 20 Minutos

Amamantar bueno para las Madres

Hola Mundo:

Según un reciente estudio realizado por la asociación de dietética americana que el amamantamiento mejora no solo la salud del bebé (Como todo el mundo sabe) sino también la salud de la Madre.

Los Beneficios que dan a la madre dar el pecho son de tipo afectivo ya que aumentan el vinculo entre el bebé y la madre pero también aumenta la autoestima y disminuye la depresión post-parto.

Otros beneficios permite bajar de peso ya que la producción de leche requiere de energía para su producción.

Produce menos sangrado post-parto lo que restablece el ciclo menstrual y útero vuelve de forma natural a su estado normal.

Previene el cáncer de ovarios y seno como la diabetes.

Mejora la densidad de los Huesos lo que es necesario a la hora de no producir roturas o fracturas.

Y mejora la economía de la familia ya que los sustitutivos de la leche materna son muy caros.

Además de los beneficios que tiene el bebé Como mejora del sistema inmunológico, prevención frente a alergias o intolerancias , buen desarrollo  de la dentadura y sistema mandibular y otros beneficios varios.

Saludos:

DAVID

Fuente: Analítica.com

La Mayoría de los Padres contentos con el comedor escolar pero….

Hola Mundo:

Una estadística ha desvelado que el 70% de los padres están contentos con el comedor escolar de sus hijos siendo la valoración general media de “Buena o Muy Buena” aunque según la opinión de los progenitores ha un déficit de fruta y verduras frescas, pescado y legumbres, precisamente lo mas esencial en una dieta equilibrada.

Por el contrario hay un exceso de carnes rojas, pastas y arroces, también necesarios pero que en una dieta correcta también tendría que ver mas variedad de alimentos de todas las clases y con más razón en una dieta infantil.

Esta encuesta ha sido realizada en Valencia por una asociación de consumidores y usuarios comparando 31 menús de diferentes colegios de la Comunidad Valenciana.

Según los expertos los menús escolares tienen que tener una variedad además de ser adecuados a la edad del alumno.

Fuente: ADN.es