Los 7 errores más comunes de las dietas

Un informe ha señalado los 7 errores más comunes en las dietas que son los siguientes:

1. Pasar hambre entre comidas:Es el error mas constante. Si se pasa sin comer algo entre horas los niveles de glucosa bajan dando como resultado que el cuerpo empieza a tomar esa glucosa del propio cuerpo. para una alimentación adecuada debes saber cuando comer. Lo recomendable son 5 comidas al día.

2. Eliminar sodio de la dieta:El resultado es la retención de líquidos ya que el sodio controla la cantidad de líquidos en el organismo, También puede causar debilidad muscular.

3. Contar por igual las calorías de los alimentos naturales y procesados: no es lo mismo. Los alimentos naturales son mas sanos, elige los en la sección de tu supermercado local.

4. Comer de todo después de hacer dieta: Después de una dieta larga y estricta hay personas que comen descontroladamente. Con ello en poco tiempo recuperan el peso perdido con gran facilidad.

5. Comer alimentos hipercalóricos mientras se hace dieta: Las calorías extra cuentan. Planea comer una comida no dietética semanal.

6. Ingerir carbohidratos insuficientes: Es erróneo eliminar totalmente los Carbohidratos de la dieta. Tienes que informarte de los principios generales de la nutrición.

7. Saltarte Comidas: Es el error más general sobre todo por las obligaciones profesionales. Aprende a manejar tu tiempo para el horario de tus comidas y duerme las horas necesarias.

Saludos:

DAVID

Fuente: Impre.com

Las Personas de Consumen frutas y Verduras tienen menos riesgo de enfermar de Cáncer

Hola Mundo:

Según un estudio los factores ambientales son decisivos en la aparición del cáncer y uno de ellos es la alimentación. Las personas que consumen habitualmente frutas y Verduras son menos Propensas a tener Cáncer en un futuro.

Gracias a la Fibra, presente en todas las frutas y Verduras y la Vitamina C, Selenio y Poli fenoles que son antioxidantes y que se encuentran en el té verde y negro y en el vino tinto que bloquean los elementos cancerígenos y aumentan las defensas en el organismo.

No se si hacernos vegetarianos todos, espero que no porqué la alimentación no debe ser en mi opinión monotemática pero la importancia de las verduras y frutas en nuestra alimentación cada es mas importante.

Por favor querido lector. Incluya en su alimentación frutas y verduras para una mejor salud y calidad de Vida.

Saludos:

DAVID

Fuente: La Segunda Online

Dieta Correcta, Salud Perfecta

Hola Mundo:

Una dieta perfecta debe incluir los nutrientes necesarios para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento adecuado del Cuerpo.

Esta debe ser completa y Variada, es decir, incluir por lo menos uno de los alimentos incluidos en todos los grupos y aportar los nutrientes básicos que el cuerpo necesita que de como resultado un buen estado de salud durante toda la vida.

la Ingesta de Proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales de acuerdo con el peso, talla, actividad y estado de salud.

También tiene que estar adecuada a las costumbres, cultura y gustos ajustándose a los recursos económicos, culturales y religiosos de cada individuo.

Tiene que estar equilibrada, las cantidades de nutrientes que producen energía tiene que guardar una proporción adecuada.

Tiene que estar adecuada a que no presente peligro para nuestra salud, libre de microorganismos capaces que dañar nuestro cuerpo.

Muchas enfermedades del mundo actual son consecuencia de la mala alimentación, un buena dieta correcta es la clave de una buena salud y de una vida larga y placentera.

La sociedad actual no se fija en estas cosas y lo rápido que va la vida en general es la causa de muchas enfermedades y muerte en el mundo.

Saludos:

DAVID

 

Fuente: La Crónica de Hoy