Un informe ha señalado los 7 errores más comunes en las dietas que son los siguientes:
1. Pasar hambre entre comidas:Es el error mas constante. Si se pasa sin comer algo entre horas los niveles de glucosa bajan dando como resultado que el cuerpo empieza a tomar esa glucosa del propio cuerpo. para una alimentación adecuada debes saber cuando comer. Lo recomendable son 5 comidas al día.
2. Eliminar sodio de la dieta:El resultado es la retención de líquidos ya que el sodio controla la cantidad de líquidos en el organismo, También puede causar debilidad muscular.
3. Contar por igual las calorías de los alimentos naturales y procesados: no es lo mismo. Los alimentos naturales son mas sanos, elige los en la sección de tu supermercado local.
4. Comer de todo después de hacer dieta: Después de una dieta larga y estricta hay personas que comen descontroladamente. Con ello en poco tiempo recuperan el peso perdido con gran facilidad.
5. Comer alimentos hipercalóricos mientras se hace dieta: Las calorías extra cuentan. Planea comer una comida no dietética semanal.
6. Ingerir carbohidratos insuficientes: Es erróneo eliminar totalmente los Carbohidratos de la dieta. Tienes que informarte de los principios generales de la nutrición.
7. Saltarte Comidas: Es el error más general sobre todo por las obligaciones profesionales. Aprende a manejar tu tiempo para el horario de tus comidas y duerme las horas necesarias.
Saludos:
DAVID
Fuente: Impre.com
En el punto uno, también sucede que si acostumbras tu cuerpo al ayuno, este actuará al momento de consumir la próxima comida, almacenando más glucosa de lo normal, de modo de estar preparado para un nuevo periodo de ayuno.
ResponderEliminarSobre contar las calorías de igual modo, efectivamente no es lo mismo, ya que si bien por ejemplo, una cucharada d aceite de oliva te aportara la misma cantidad de calorías que sus respectivos gramos en "grasa" (ya que los lípidos se contabilizan de igual forma si hablamos de Kcal), su efecto sobre el organismo es totalmente distinto, ya que mientras los aceites nos aportan ác. grasos esenciales, las grasas contribuyen al aumento del colesterol.
etc.
saludos, te sigo :)